Consejos para superar la depresión

Nada tiene más sentido en mi vida. Nada me interesa y nada me sorprende. Me siento vacío … La soledad impregna mi cuerpo y mi mente y he perdido la alegría de todo lo que me gustaba y me hacía feliz: leer, escuchar música, hacer el amor, viajar, darlo todo en el trabajo todos los días …

Ya casi no como nada y a veces duermo demasiado o, por lo contrario, paso noches enteras sin dormir .

No quiero ver a nadie y hablar con nadie.

El mundo entero es demasiado para mí, porque yo mismo soy demasiado. Y aunque no tengo el coraje de terminar con mi vida, a veces cierro los ojos y pienso, espero nunca despertar.

A menudo siento como si me ahogara en pena y llorara sin parar, pensando que mi vida no vale la pena. ¿Qué se supone que debo hacer aquí realmente? Siento que he fallado en el trabajo, que he fallado mil y una veces en el amor, y que nadie me aprecia. Creo que esta vida no vale la pena …

Este artículo fue inspirado por las palabras justas del actor Willy Toledo. Recientemente habló en un programa de televisión sobre la depresión que sufrió y afortunadamente lo liberó.

Interrumpí lo que estaba haciendo porque sus palabras me llamaron la atención. Escuché sin siquiera pestañear.  Por un momento, traté de entender su explicación, una declaración que seguramente identificará a cualquier persona que esté sufriendo de depresión.

Espero que su sinceridad pública y este artículo puedan ayudar al menos a una de las personas que leen estas palabras.

¿Cómo superar la depresión?

Lo más importante es el  amor de tus seres queridos y la ayuda de un especialista. Juntos, estos te ayudarán a salir de este pozo oscuro, donde te sientes atrapado e incapaz de escapar. Superar la depresión no es fácil, pero por supuesto es más que posible.

Vivimos en un mundo donde las cosas a menudo no salen como esperábamos y se acumulan. Como resultado, perdemos de vista el significado de todo, de la vida, de nuestra propia existencia.

Quiero animarte desde aquí. Debes saber que todo puede cambiar. Quizás el cielo esté gris hoy y mañana, pero  el sol volverá a brillar  y, en el mejor de los casos, sin darte cuenta, encontrarás las respuestas una sorpresa que te da vida. Puede ser la sonrisa de un niño mientras caminas por un hermoso parque lleno de flores en primavera o cuando conoces a una persona especial.

A través de una terapia, el especialista y tu mismo crea un plan personal para tratar de convertirte en la persona que alguna vez fuiste.

De corazón, te doy algunas ideas que espero te ayuden a combatir tu depresión:

1.  Camina de 15 a 30 minutos al día.

2.  Lee todos los días, y si es algo positivo que te aporta o interesa, mucho mejor.

3. Queda con amigos o familiares al menos una vez por semana para distraerte, todos lo necesitamos.

4. Programa actividad que te gusta al menos una vez a la semana,  como una cena, una película, partido de pádel, etc.

5 . Haz una  lista de tus objetivos.

6. Deja de concentrarte en lo que salió mal en tu pasado.  El futuro está lleno de agradables sorpresas.

7. Haz  actividades que te gusten,  cocinar, hacer manualidades, etc.

8. Intenta meditar , aunque solo sea por unos minutos al día. Verás cómo te acostumbras. La meditación es buena para cambiar nuestra mente y nuestros pensamientos.

9. Prueba el gimnasio y si no te gusta, baila en casa o muévete al aire libre , eso es lo mejor.

10. No te preocupes demasiado por los problemas y recuerda que tarde o temprano  encontrarás la solución .

11. Trata de no estar solo  y pídele a un amigo o familiar que te acompañe a caminar o conversar contigo.

12. Escucha  música alegre. La música es un poderoso aliado de tus endorfinas.

13. Presta atención a las cosas hermosas que encuentras en la vida.


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